第34章 优雅漂起来 （1/4）

优雅漂起来

为了保证有充足的时间提前进行准备，严蕊棠特意要求游泳馆把第一堂课安排到了周末。趁着下班的空闲时间连续刷了几天游泳教学视频后，她怀着如同复读一般的忐忑心情，来到了新的教学地点。

拿好钥匙到了更衣区，脱掉外面的上衣和裙子，换上拖鞋直接就走，动作快到旁边的阿姨不禁诧异，扭过头上下打量了她一番。她也没做声，就当没看见。

终究还是不习惯大庭广众之下脱光了再穿泳衣，就干脆在家穿好了再出来。

这次找到这家游泳馆，还有一点就是相中了这儿的淋浴有单独隔断，再也不用大家齐刷刷站在一排龙头下，你偷瞄我我偷瞄你了。倒也不是说大家有什么奇特的嗜好，只不过聚在一起，眼睛不知怎的就会滴溜溜扫到人家身上，其他人亦是如此。

严蕊棠也说不清其中的缘由，眼下都穿戴好了，却还是顺手拿了一条毛巾搭到了肩膀上，仿佛这么点儿分量就能换来安心。

到了泳池边，她一眼就瞄准了穿着印有游泳馆logo背心的人，那应该是教练了吧。地面虽然铺了防滑垫，但到处都湿哒哒的，她放慢脚步，小心翼翼地凑上去，“您好，请问是教练吗？”

对方转过身来，看了看她，又低头看了看手里的表格，“哦，严女士是吧？”

“对，是我。”竟然是女教练耶，太好了，严蕊棠心中暗喜。

“报的一对一特别课程。”

“对。”

“好，我是你的教练，姓宋。”

“宋教练好，那就拜托您了。”

“你把毛巾挂这儿吧，”宋教练指了指身旁休息用的躺椅，“我们先做热身运动。”

“还要热身？就在这儿吗？”

“是啊，稍微活动一下身体，下水之后还要有一个适应的过程。”

体感上流程似乎比之前规范了不少，严蕊棠跟着教练做了几组拉伸运动，听到自己在沙发上躺了一天的老胳膊老腿嘎嘣嘎嘣作响。

热身活动之后就要下水了，她站在岸边朝池子里看了一下，摇晃的水面下台阶清晰可见，不是之前那种直上直下的不锈钢扶梯踏板。

还没等她反应过来，余光就瞥到教练已经丝滑地从岸边入了水，从水里对她说：“先坐在岸边感受一下水温再下来吧。”

“好。”严蕊棠紧紧抓住扶手，先把脚伸进了池子。虽说是恒温泳池，但一下子还是冷得打了个激灵。

“还可以吗？”

“有点儿冷。”

“我们一般设置在28度左右，如果温度太高，游起来会比较累，肌肉太放松也不太好，一会儿就好了。”

“好的。”难怪泡热水澡那么舒服，原来是高温缓解了肌肉紧张和疲劳，严蕊棠一下子就串联起来了。

“这块儿是一米四的浅水区，你可以沿着池边走一走，感受一下水的浮力和阻力。”

严蕊棠往前走了一段，没了扶手，只能攀着池里的贴面瓷砖。

“不要一直抓着墙，手也可以在水里划一划。”

“教练我有点儿怕，感觉脚下走得不是很稳。”

“没关系，一开始都害怕，脚尖着地，慢慢发力。我就在旁边，不会有事的。”

“好的。”

走了有十几个来回，差不多可以适应水温了，没有一开始那么紧张了。水浪轻轻摇动，还挺舒服的。

“很好，节奏不错。接下来靠边，后背贴墙站好，我们练习一下水里的呼吸，用嘴巴。”

这段严蕊棠在视频里学过，甚至还在家用脸盆提前测试过，学得很快，还被教练夸了几句，心里美滋滋的。不过，还没窃喜多会儿，就迎来了今晚最有难度的部分。

“深吸一口气憋住，双手放松后，头就低下来看向水底，脑袋和水底平行，腿慢慢擡起来，打直，人就漂起来啦。我先给你示范一遍哈，你看一下我的动作和角度。”讲解完理论部分后，教练放慢动作，呼吸、低头、擡腿，优雅地漂浮起来之后停留了一会儿，微微扭头看向严蕊棠，“看懂了吗？”

眼睛看懂是一回事儿，僵硬的四肢和大脑协调起来联动就又是另外一回事儿了，严蕊棠死活撒不开手。好不容易撒开手，脸也埋进了水里，腿又不敢动了。