第28章 控制 （1/5）

控制

陈叙六点到达训练馆时，先做了热身。

六点二十五分，队员们陆陆续续到达。

看见陈叙已经热身完毕坐在场边，都有些意外。

“来这么早？”李铭打着哈欠走过来，手里拎着球拍袋。

“嗯。”陈叙应了一声，声音很轻。

李铭打量了他一下。

“教练昨晚找你了？”李铭试探着问。

陈叙点了点头，没多说。

李铭识趣地没再问，只是拍了拍他的肩：“加油。”

六点半，教练准时出现。

他没有像往常那样直接布置训练任务，而是把所有人召集到场地中央。

“今天开始，单打组的训练计划调整。”

教练开门见山，“重点是控制。”

队员们面面相觑。

“控制”这个词在训练里并不新鲜，但教练特意强调，显然有深意。

“控制什么？”有人问。

“控制一切。”教练扫视着所有人，“控制技术动作，控制体力分配，控制情绪波动，控制比赛节奏，最重要的是，”他的目光在陈叙身上停留了一秒，“控制训练的强度。”

陈叙微微低下头。

“很多人以为，练得越多，进步越快。”

教练继续说，“但训练不是简单的加法，过度训练会导致肌肉疲劳，神经疲劳，技术动作变形，甚至受伤。”

他走到场地中央，做了个示范动作，一个标准的杀球。

动作流畅，力量充沛，但没有任何多余的发力。

“这个杀球，用了我百分之七十的力量。”

教练说，“但它足够快，为什么？因为我控制好了发力时机角度和节奏，如果我用百分之百的力量，可能会更快一点，但失误率会增加，体力消耗会翻倍，下一拍的衔接会变慢。”

他看向陈叙：“有时候，少即是多，控制，比拼命更重要。”

陈叙看着教练，眼睛里有种复杂的东西，理解，但不完全认同。

“今天开始，所有人按照新计划训练。”

教练拿出训练表，“多球训练每组减少五球，但要求每个球都打到指定落点，步伐训练时间缩短十分钟，但要求每一步都精准到位，对抗训练减少一局，但要求全程保持注意力集中。”

队员们低声议论起来。

减少训练量，这在他们看来几乎是不可想象的。

恒高校队以训练强度大著称，减量？

那还怎么保持竞争力？

“我知道你们在想什么。”教练打断议论，“但我要告诉你们，真正的运动员不是靠蛮力，是靠脑子，从今天起，我要你们用脑子打球，用脑子训练。”

他顿了顿，看向陈叙，“陈叙，你第一个来，多球训练，二十球一组，要求落点在这个圈内。”